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2019-01-12 13:21:21

  湖北代孕价格多少_壹直有人說它是造福社會造福人類的行為,它的出現圓了很多不孕不育家庭壹個孩子夢,同時它可觀的酬勞讓另外壹個貧困家庭的生活得以改善。AQCAIRW72C通用汽车关闭在美工厂,裁员147000人,中国工厂将会关闭吗5xzVd8PpNbv

  

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2016年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达144万欧美人的数据,发现运动能显着降低13种癌症发病率。

一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章,这是到目前为止规模最大,最全面的一篇。

那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?

1 什么运动能防癌?

论文研究的是“休闲时间运动”,包括了走路,跑步,游泳,健身等,也就是我们所谓的“锻炼”。

平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者,专业运动员的大量体力活动,不算在内。

结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。

跑步,打球,太极拳,广场舞......选一种喜欢的,适合自己的运动就好。

跳远也可以。

图片来源:giphy.com

2 运动能降低哪些癌症风险?

文本研究了26种癌症,发现锻炼能显着降低其中13种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):

食管腺癌(42%)

肝癌(27%)

肺癌(26%)

肾癌(23%)

胃贲门癌(22%)

子宫内膜癌(21%)

骨髓性白血病(20%)

骨髓瘤(17%)

结肠癌(16%)

头颈癌(15%)

直肠癌(13%)

膀胱癌(13%)

乳腺癌(10%)

 

你瞧,中国排前10的癌症,有8个都可以通过运动降低风险,好处看得见!

图片来源:giphy.com

3 吸烟的人锻炼有效吗?

有效,而且很有效!

研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显着预防多种癌症。

很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!

总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。

图片来源:giphy.com

4 有其他因素影响锻炼效果吗?

为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置,性别,种族,是否进行激素治疗,数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。

因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。

不过,研究论文都有局,这篇也不例外最大的问题是 - 任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。

但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。

降温了,赶快锻炼暖身体!

图片来源:giphy

参考文献:

[1] MOORE,Steven C.,et al。休闲时间体育活动与144种成人的26种癌症风险的关系[J] JAMA internal medicine,2016,176.6:816-825

)



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2016年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达144万欧美人的数据,发现运动能显着降低13种癌症发病率。

一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章,这是到目前为止规模最大,最全面的一篇。

那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?

1 什么运动能防癌?

论文研究的是“休闲时间运动”,包括了走路,跑步,游泳,健身等,也就是我们所谓的“锻炼”。

平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者,专业运动员的大量体力活动,不算在内。

结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。

跑步,打球,太极拳,广场舞......选一种喜欢的,适合自己的运动就好。

跳远也可以。

图片来源:giphy.com

2 运动能降低哪些癌症风险?

文本研究了26种癌症,发现锻炼能显着降低其中13种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):

食管腺癌(42%)

肝癌(27%)

肺癌(26%)

肾癌(23%)

胃贲门癌(22%)

子宫内膜癌(21%)

骨髓性白血病(20%)

骨髓瘤(17%)

结肠癌(16%)

头颈癌(15%)

直肠癌(13%)

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你瞧,中国排前10的癌症,有8个都可以通过运动降低风险,好处看得见!

图片来源:giphy.com

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有效,而且很有效!

研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显着预防多种癌症。

很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!

总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。

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4 有其他因素影响锻炼效果吗?

为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置,性别,种族,是否进行激素治疗,数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。

因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。

不过,研究论文都有局,这篇也不例外最大的问题是 - 任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。

但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。

降温了,赶快锻炼暖身体!

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参考文献:

[1] MOORE,Steven C.,et al。休闲时间体育活动与144种成人的26种癌症风险的关系[J] JAMA internal medicine,2016,176.6:816-825

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平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者,专业运动员的大量体力活动,不算在内。

结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。

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文本研究了26种癌症,发现锻炼能显着降低其中13种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):

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肝癌(27%)

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子宫内膜癌(21%)

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因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。

不过,研究论文都有局,这篇也不例外最大的问题是 - 任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。

但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。

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来源: 南方日报网络版     时间: 2019-01-12 13:21:21
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